足パカダイエットで美脚を目指そう【楽々動作で効果絶大】
便秘

食生活を改善しましょう

不規則な食生活をしている人や、トイレを我慢するくせのある人は、便秘で悩んでいる人が少なくありません。便秘改善のためには食生活や生活習慣を見直すことも大事です。オリゴ糖は腸内の善玉菌を増やす働きがあるので、お勧めしたいです。

女性

簡単に美脚を手に入れる

足パカ運動は簡単に美脚効果を得ることができる運動です。つらくない程度の回数をこなしながら少しずつ回数を増やしていくことで足への運動効果があります。基本が簡単にこなせるようになったら応用をするなど負荷を増やしていくことでさらに効果を得ることができます。

腹痛

サプリで大腸がん予防

便秘は大腸の要因の一つであり、近年女性の大腸癌罹患者の多くが女性です。便秘薬による便秘改善は便秘を慢性化させる懸念が高く、できれば薬剤に頼らない便秘改善を目指したいです。サプリメントを飲むことで腸内環境を改善させ、便秘改善を期待するのも良いでしょう。

脚

下半身痩せしたいなら

下半身痩せや美脚になる効果があると話題になっているのが、足パカダイエットです。太ももの内側にある内転筋が鍛えられることで、骨盤のゆがみを改善したり、太ももの外側をすっきりさせることができます。またお腹やお尻の引き締め、便秘改善、代謝アップ効果も期待できます。

お腹

意外に知らない便器解消法

便秘改善には食物繊維が言いといわれていますが、それでも便秘が改善しない場合はビタミンBのサプリメントがおすすめです。ビタミンBは水溶性ビタミンで加熱調理で失われてしまいます。サプリメントを飲む際は水分を多く飲み、便秘を繰り返さないためにも一日2リットルほどの水分摂取を習慣化する必要があります。

部分痩せを簡単に

足

運動嫌いでもできる筋トレ

ダイエットで難しいのが部分痩せです。上半身はともかく、下半身をなんとかしたい、そう願う人は多いのではないでしょうか。でも、激しい運動や厳しい食事制限はちょっと…という方におススメしたいのが、足パカダイエットです。足パカって難しそう、そう思うかもしれませんがとてもシンプルな動きです。簡単に言うと、足パカとは、仰向けになって両足を開いたり閉じたりし、その動作によって足の内側にある内転筋と腹筋を鍛えるものです。簡単な動作なのに、効果は絶大です。腹筋、内転筋を鍛えることで血流を促進し、下半身をバランス良く引き締めることができます。この足パカ、どのくらいやったら効果がでるのでしょうか。10回1セットで一日3-5回が基本になります。もちろん、ご自身の体調に合わせて増減して無理のない範囲で行ってください。足パカの効果は、様々な口コミで、「一週間程度で足に筋肉がついたのを実感した」や、「簡単に続けられるのに、脚痩せ効果がすごい」などポジティブな意見が多いのも特徴です。一方「筋肉痛で断念した」「筋肉はついたと思うけど痩せたかは微妙」との声もあります。ネガティブな意見であっても、筋トレをした一定の効果が表れているところがこの足パカの人気の所以かもしれません。運動不足で体を動かすことの少ない人は多いと思います。足パカは、お金のかからず運動が苦手でも大丈夫なダイエットです。足パカで、下半身の筋肉を簡単に鍛えることで痩せ効果は抜群にアップします。足の筋肉が増えれば。老廃物や水分が流れやすくなってむくみも減ります。この、効果絶大の足パカダイエットですらっとした憧れの美脚をゲットしてくださいね。

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