簡単に美脚を手に入れる|足パカダイエットで美脚を目指そう【楽々動作で効果絶大】

簡単に美脚を手に入れる

女性

この運動で美脚を目指そう

スラっとした美脚は多くの女性の憧れです。パンツを素敵に履きこなしたい、スカートから出ても自信の持てる脚になりたいと思っている女性は多くいます。しかしなかなか自分の足に自信を持てない女性が多くいるのも事実です。スクワットなどをすることで美脚を手に入れることもできますが、できればつらい筋トレはしたくないという女性には足パカ運動がおすすめです。足パカ運動とは仰向けになって行う運動で寝る前などでも手軽にできるため人気があります。簡単なのに運動不足の人には効果があるくらい筋肉を使うのでおすすめです。足パカ運動の基本的なやり方は以下の通りです。まず、仰向けになって足を横に開けます。角度はおよそ45度くらいを目指しましょう。そして、10秒キープしたら足を閉じます。次に、仰向けになって足を縦に開ます。この場合、角度はおよそ30〜40度くらいを目指します。10秒キープしたら足を下に下ろします。以上のやり方で自分のできる範囲の回数をこなすようにしましょう。少しきついと思うくらいが効果があるので少しずつ回数が増えるよう頑張りましょう。足パカ運動の応用編として足を閉じるときにクロスさせることで負荷を増やし効果アップする方法などもあります。基本的な足パカ運動を軽くこなせるようになったら更なる効果を得るために動きに応用を加えるようにして負荷を大きくしていくといいです。初心者は最初から高い負荷で運動をしがちなので少しずつ負荷を増やすよう無理のない回数で足パカ運動を行うようにしましょう。