意外に知らない便器解消法

お腹

便秘解消の落とし穴

ダイエットや健康的な体を手に入れたい方にとって重要なことの1つに腸内環境があります。腸の動きは健康のバロメーターで便の状態やにおい等でも見ることができます。多くの女性が便秘で悩まされています。通常は日々食事をしていれば便が排泄されるのですが、何日も便が排出されない状態を便秘といいます。多くが食物繊維の不足が原因とされていて、便秘改善を目的とした食物繊維が多く含まれるサプリメントや食物繊維を多く含む海藻や野菜を食べる方が多いです。中には腸内洗浄という手段を取る方もいます。しかし食物繊維を摂っても全然便秘改善しないという方もいます。そんな方にはビタミンBを意識して摂る事をお勧めします。ビタミンBは豚肉や大豆などに多く含まれるビタミンで自律神経を刺激して腸のぜん動運動を高める働きがあります。また、脳の伝達をスムーズにする働きもあり、生きている上では不可欠なビタミンです。しかしこのビタミンBはかなり不足しがちなビタミンでもあります。大豆製品や豚肉などは日々よく口にする食品ではありますが、ビタミンBは水溶性ビタミンであるので加熱に弱いという特徴があります。過熱すると消滅してしまうのでなかなか摂取しにくく、不足してしまうことで腸の動きが弱まり、便日を引き起こしてしまうのです。便秘改善するには食事から取るよりもサプリメントなどで摂取したほうが効果的です。また、サプリメントを体に浸透させるために多くの水分が必要です。水分は便秘改善にも不可欠なので日頃から2リットルくらいは飲む習慣を作るように慰してください。